Zen

/ Kurse:

Meditationsgruppen / Zazen:

Jede Woche am Mittwoch von 18.30 - 20.30 Uhr und
am Donnerstag von 09.15 - 10.45 Uhr

Einmal im Monat an einem Samstag von 09.00 - 15.30 Uhr.
kurse_zen_taichi.pdf

Eintritt in diese Gruppen jederzeit möglich; Zen-Erfahrung wird vorausgesetzt.
Im Frühling und im Herbst verlängertes Wochenende Freitag Abend bis Sonntag Nachmittag.

Einführungskurse für Interessierte ohne Vorkenntnisse: individuelle Einführung nach persönlicher Absprache (044 720 66 00)

Bitte beachten:
Tragen Sie bequeme, farblich neutrale Kleider.
Sitzmatten, Kissen, Sitzbänkli und Hocker sind vorhanden.
Bitte treffen Sie etwa 10 Minuten vor Beginn im Meditationszentrum ein, damit Sie sich in Ruhe auf das Meditieren vorbereiten können.

Kosten/Zahlungsmodus:

Mittwoch und Donnerstag: Fr. 25.--, Samstag Fr. 50.--; Barzahlung bei jeder Teilnahme. Wochenende: bitte anfragen; Einführungskurs nach Aufwand.

Unsere Praxis:

Wir praktizieren Zen im Schweigen als Sitz- und als Geh-Meditation. Dabei werden keinerlei Inhalte (Bilder oder Sätze) vorgegeben. Deshalb wird diese Meditationsform zu den gegenstandsfreien Formen gezählt. Dem Atem und der Körperhaltung beim Sitzen und beim Gehen wird besondere Beachtung geschenkt.

Bei uns ist keine besondere Sitzweise vorgeschrieben. Entsprechend den eigenen körperlichen Möglichkeiten sitzen wir auf einem traditionellen Sitzkissen, einem Holzbänklein oder auch auf einem Hocker. Mit der Übung verschwinden anfängliche Schwierigkeiten mit dieser für uns Europäer eher ungewohnten Sitzweise.

In der Regel sitzen wir 3 x 25' (Zazen) in Abwechslung mit meditativem Gehen (Kinhin).

T'ai Chi Ch'uan:

/ Kurse:

Einführungskurse für Interessierte ohne Vorkenntnisse:

Einführungskurse nach persönlicher Absprache (Tel. 044 720 66 00). Daraus ergeben sich dann Übungsgruppen.
 

Kosten / Zahlungsmodus:

Einführungskurs pro Lektion Fr. 40.-

Unsere Praxis:

T'ai Chi beansprucht im Laufe der Übung in ausgewogener Weise alle Muskeln und Gelenke und bewahrt so deren Flexibilität. Ebenso wird die Rückenmuskulatur gestärkt. Gleichzeitig wird im Verlauf der Übung die Atmung reguliert und vertieft. Deren Anpassung an den Bewegungsfluss erfolgt natürlich und soll nicht «gemacht» werden.

Das «Ziel» der taoistischen Meditation ist eine spirituelle Bewusstheit, in der das Selbst und das Nichtselbst nicht mehr voneinander geschieden sind. T'ai Chi ist eine dynamische, gegenstandsfreie Meditation. Die gleichmässig fliessende Bewegung in voller Achtsamkeit ermöglicht das Entstehen einer meditativen Grundhaltung. Beim Erlernen lassen sich 2 Stufen unterscheiden: a) das Lernen der Form und damit die Auseinandersetzung mit den eigenen Schwierigkeiten. Zu Beginn wird also ein Einsatz gefordert: die Arbeit am und mit dem eigenen Körper und b) das Üben als Geschehenlassen, d.h. sich dem Übungsverlauf ganz hingeben: «Ich bin die Übung.»