/ Hatha Yoga

Was ist Yoga?

Der Yoga mit seinen heute im Westen bekannten Formen hat sich in Indien über einen Zeitraum von etwa 3000 Jahren entwickelt. Dabei wurde er von verschiedenen philosophischen Richtungen geprägt. Auf diese Weise ist eine äusserst wirksame Methode entstanden, mit der wir auf Körper, Seele und Geist einen wohltuenden Einfluss ausüben können.

Yoga-Übungen

• entwickeln die Wahrnehmung des eigenen Körpers
• verbessern die Elastizität des Bewegungsapparates und verleihen dem Körper Kraft und Stärke
• fördern das harmonische Funktionieren aller Körpersysteme (Atmung, Verdauung, Drüsen, Nerven, usw.)
• helfen, innere Spannungen und Stress abzubauen
• stärken Geduld, Konzentration und Willenskraft
• lassen Zufriedenheit und Freude aufleben
• führen zu physischem und psychischem Wohlbefinden

Yoga bei Claudia Guggenbühl

Claudia Guggenbühls Yogastil ist ruhig, langsam und meditativ (sh. Artikel «Mut zur Langsamkeit» mutzurlangsamkeit.pdf und Text «Slow Yoga»). Sie bietet ihren Schülerinnen und Schülern einen Ort, an dem sie sich entspannen und regenerieren können; einen Ort, an dem sie Zeit haben, sich nach innen zu wenden und mit ihrem Körper und Atem in Kontakt zu treten. Durch die erhöhte Aufmerksamkeit auf Körper und Atem in den verschiedenen Übungen kann ein neues Körperbewusstsein wachsen, was einen direkten Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden im Alltag hat.

Eine Lektion beinhaltet nur wenige Übungen; diese werden behutsam und mit grosser Achtsamkeit ausgeführt. Claudia Guggenbühl leitet die Stellungen sehr exakt an, damit anatomische Genauigkeit gewährleistet ist und sich niemand schadet. Zwischen den einzelnen Stellungen gibt es Zeit für Entspannung und Nachspüren. Die Abendlektionen beginnen mit einer Tiefenentspannung und enden mit einer Atemübung; die Morgenstunde fängt mit Bewegung an und klingt in einer kürzeren Entspannung aus.

Die Kurse stehen allen Menschen offen, unabhängig von Alter, Gesundheitszustand oder Vorkenntnissen im Yoga. Da wir langsam üben, ist immer genug Zeit da, um auf den Einzelnen einzugehen und die Stellungen den individuellen Möglichkeiten anzupassen. Es werden meist mehrere Varianten einer Übung gezeigt, aus denen man frei wählen kann. Im Seniorenkurs am Dienstagmorgen kommt diese Unterrichtsmethode besonders zum Tragen.